Министерство образования и науки 
Российской Федерации

ПРИМЕРНАЯ  ПРОГРАММА

  Наименование дисциплины         Физическая культура

Рекомендуется для всех направлений подготовки (специальностей) и профилей подготовки

Квалификации (степени) выпускника  бакалавр 
(указывается квалификация (степень) выпускника в соответствии с ФГОС)

2
1. Цель дисциплины: Целью физического воспитания студентов является  формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения  и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки  к будущей жизни и профессиональной деятельности.
          Задачи дисциплины: 
-	понимание социальной значимости физической культуры и её роли в развитии  личности и подготовке к профессиональной деятельности;
-	знание научно- биологических, педагогических и практических  основ  физической культуры и здорового образа жизни;
-	формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание привычки к регулярным занятиям  физическими упражнениями и спортом;
-	овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование  психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;
-	приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности к будущей профессии и быту; 
-	создание основы для творческого и методически обоснованного использования  физкультурно-спортивной деятельности в целях последующих жизненных и профессиональных достижений.
-	
2. Место дисциплины  в структуре ООП:____________Б-4____________________________
Требования к  входным знаниям, умениям и компетенциям студента по физической культуре:
знать/ понимать:
-	влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
-	способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности; 
-	правила и способы планирования индивидуальных занятий различной целевой направленности.
уметь:
-	 выполнять индивидуально подобные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнения атлетической гимнастики;
-	выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
-	преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
-	выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
-	осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
-	 повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

3
-	подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
-	организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха и при участии в массовых спортивных соревнованиях;
-	в процессе активной творческой деятельности по формированию здорового образа жизни.
Дисциплины, для которых данная дисциплина является предшествующей:
История, концепция современного естествознания, безопасность жизнедеятельности. 
3. Требования к результатам освоения дисциплины:
Процесс изучения дисциплины направлен на формирование следующих компетенций:
использовать основные положения и методы социальных, гуманитарных и экономических наук при решении социальных и профессиональных задач (ОК-9); 
использовать основные законы естественнонаучных дисциплин в профессиональной деятельности, применять методы математического анализа и моделирования, теоретического и экспериментального исследования (ОК-11);
владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности к полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК-17). 

В результате изучения дисциплины студент должен:
Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни 
Вид учебной работы
	Всего часов / зачетных единиц 	Семестры		
		I	II	III	IV	V	VI	
Аудиторные занятия (всего)	400
(2 зач.един.)	70	70	70	70	60	60	
В том числе:	-	-	-	-	-	-	-	
Лекции	18	8	6	4	-	-	-	
Практические занятия (ПЗ)	360	60	60	60	60	60	60	
Семинары (С) –методико –практические занятия	22	8	8	6	-	-	-	
Лабораторные работы (ЛР)	-	-	-	-	-	-	-	
Самостоятельная работа  (всего)	-	-	-	-	-	-	-	
В том числе:	-	-	-	-	-	-	-	
Курсовой проект (работа)	-	-	-	-	-	-	-	
Расчетно-графические работы	-	-	-	-	-	-	-	
Реферат (для студентов специальной медицинской группы)	+	+	+	+	+	+	+	
Другие виды самостоятельной работы	-	-	-	-	-	-	-	
Вид промежуточной аттестации (зачет, экзамен)	зачет	зачет	зачет	зачет	зачет	зачет	зачет	
Общая трудоемкость  ( в часах)                                   	400	70	70	70	70	60	60	

4
Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.
Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.

4. Объем дисциплины и виды учебной работы
Общая трудоемкость дисциплины – 2 зачетные единицы (400  академических часов)  
(Виды учебной работы указываются в соответствии)
5. Содержание дисциплины
5.1. Содержание разделов дисциплины
1.Теоретический раздел
Первый курс
(обязательная тематика- 14 часов).
Тема 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов И социокультурное развитие личности студента -   2 часа.
      Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества.      Средства физической  культуры. Основные составляющие физической культуры. Социальные функции физической культуры. Формирование физической культуры личности. Физическая культура в структуре  профессионального образования. Организационно – правовые основы физической культуры и спорта студенческой молодёжи России.
      Общая психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.  Общие закономерности и динамика работоспособности студентов в учебном году и основные факторы  её определяющие. Признаки и критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления.  Регулирование работоспособности, профилактики утомления студентов в отдельные периоды учебного года. Оптимизация сопряжённой деятельности студентов в учёбе и спортивном совершенствовании.
Тема 2. Социально-биологические основы  адаптации организма человека к физической И умственной деятельности, факторам среды обитания - 6 часов.
      Воздействие социально- экологических, природно-климатических факторов и бытовых условий жизни на физическое развитие и жизнедеятельность человека. Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система. Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма, обеспечивающие двигательную активность. Физическое развитие человека. Роль отдельных систем организма в обеспечении физического развития, функциональных и двигательных возможностей организма человека. Двигательная активность и ее влияние на устойчивость, и адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней среды. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и на жизнедеятельность человека.

5
Тема 3.  Образ жизни  и его отражение в профессиональной деятельности - 2 часа.
        Здоровье человека как ценность. Факторы его определяющие. Влияние образа жизни на здоровье. Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни. Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Личное отношение к здоровью, общая культура как условие формирования здорового образа жизни.
       Физиологические механизмы  и закономерности совершенствования отдельных функциональных систем и организма в целом под воздействием направленной физической нагрузки или тренировки. Физиологические основы освоения и совершенствования двигательных действий. Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности. Основы биомеханики естественных  локомоций (ходьба, бег, прыжки).
 Тема 4.   Общая физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе - 4 часа.
      Методические  принципы физического воспитания. Основы и этапы обучения движениям. Развитие  физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. 
      Общая физическая подготовка, её цели и задачи. Зоны интенсивности и энергозатраты при различных физических нагрузках. Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями. Возможность и условия коррекции общего физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта. Специальная физическая подготовка, её цели и задачи. Спортивная подготовка. Структура подготовленности спортсмена. Профессионально-прикладная физическая подготовка как составляющая специальной подготовки. Формы занятий физическими упражнениями.  
      Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивные соревнования как средство и метод общей и специальной физической подготовки студентов. Спортивная классификация.   Система студенческих спортивных соревнований: внутривузовские, межвузовские, всероссийские и международные.  Индивидуальный выбор студентом видов спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий (мотивация и обоснование). Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
Второй курс
(обязательная тематика – 4 часа).
 Тема 5. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и  самоконтроль в процессе  занятий -  2 часа .  
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы, структура и содержание. Планирование, организация и управление самостоятельными занятиями различной направленности. Взаимосвязь между интенсивностью  нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Особенности самостоятельных занятий, направленных на активный отдых, коррекцию 

6
физического развития и телосложения, акцентированное развитие отдельных физических качеств. 
       Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный и педагогический контроль. Самоконтроль, его основные методы, показатели. Дневник самоконтроля. Использование отдельных методов контроля при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля. 
 Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов (ППФП) - 2 часа. 
      Личная и социально-экономическая необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства. Место ППФП в системе подготовки будущего специалиста.  Факторы определяющие  конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП, организация и формы её проведения. Контроль за  эффективностью ППФП студентов. 
      Основные и дополнительные факторы,  оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии. Основное содержание ППФП будущего бакалавра и дипломированного специалиста.  
      Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей и самостоятельных занятий физической культурой.  
2. Методико – практический раздел 
(к темам теоретического раздела)– 22 часа.
Первый курс
(обязательная тематика – 16 часов).
К теме  1. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда – 2 часа.
К теме  2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат. – 6 часов.
К теме 3. Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы) – 4 часа.
К теме  4. Методы регулирования психоэмоционального  состояния. Методика самооценки уровня и динамики  общей и специальной физической подготовленности  по избранному виду спорта или системе физических упражнений  или системе физических упражнений. Методика проведения учебно-тренировочного занятия – 4 часа.
Второй курс
(обязательная тематика – 6 часов).
К теме  5. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности – 4 часа.

7
К теме  6. Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Методики эффективных и 
экономических способов овладения жизненно важными  умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание) – 2 часа.
3. Практический раздел
Учебно-тренировочные занятия в основном учебном отделении, где занимаются студенты основной и подготовительной медицинских групп, базируются на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки. 
Средства практического раздела (в том числе и виды спорта) в рабочей программе по учебной дисциплине "Физическая культура" кафедрами физического воспитания определяются в каждом учебном заведении самостоятельно. 
Обязательными видами физических упражнений для включения в рабочую программу по физической культуре являются: отдельные дисциплины по легкой атлетике (бег 100м, бег 400м-женщины, бег 1000м-мужчины), плавание, спортивные игры, лыжные гонки, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки. 
В практическом разделе могут использоваться физические упражнения из различных видов спорта, оздоровительных систем физических упражнений. На занятиях могут применяться тренажеры и компьютерно-тренажерные  системы.
Практический учебный материал для студентов спортивного отделения, занимающихся в учебных группах по видам спорта, включает в себя вышеуказанные обязательные физические упражнения. 
Практический учебный материал (включая зачетные требования и нормативы) для групп специального учебного отделения разрабатывается кафедрами физического воспитания с учетом медицинских показаний и противопоказаний для каждого студента. 
Студенты этого учебного отделения, освобожденные от практических занятий, пишут рефераты, связанные с особенностями использования средств физической культуры с учетом индивидуальных отклонений в состоянии здоровья (приложение 1). 
4. Контрольный раздел (промежуточная аттестация)
Студенты, занимающиеся по дисциплине "Физическая культура" в основном, спортивном и специальном отделениях и освоившие учебную программу, в каждом семестре выполняют зачетные требования по физической культуре  с соответствующей записью в зачетной книжке студента («зачтено»).
Критерием успешности освоения учебного материала является экспертная оценка преподавателя, учитывающая регулярность посещения обязательных учебных занятий, знаний теоретического раздела программы и выполнение установленных на данный семестр тестов общей физической и спортивно-технической подготовки для отдельных групп различной спортивной направленности. 
Перечень требований и тестов по каждому разделу, их оценки в очках разрабатываются кафедрой физического воспитания и охватывают их общую физическую, спортивно-техническую и профессионально-прикладную физическую подготовленность, а также уровень теоретических знаний. 
В каждом семестре студенты выполняют не более 5 тестов, включая три обязательных теста контроля общей физической подготовленности в каждом втором полугодии (приложение 2).

8
Суммарная оценка выполнения тестов общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, 
набранных во время всех тестов, при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на одно очко (таблица 1). 
Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра кафедрой физического воспитания и спорта.
Табл. 1
Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально – прикладной подготовленности 	Удовлетворительно	Хорошо	Отлично	
Средняя оценка тестов в очках. 	2,0	3,0	3,5	

5.2 Разделы дисциплины и междисциплинарные связи с обеспечиваемыми   
      (последующими) дисциплинами

№ п/п	Наименование обеспечиваемых  (последующих) дисциплин	№ № разделов данной дисциплины, необходимых для изучения обеспечиваемых (последующих) дисциплин	
		1	2	3	4	5	6	7	8	…	
1.	История 	+									
2.	Концепции современного естествознания	+	+								
3.	Безопасность жизнедеятельности	+	+	+							

5.3. Разделы дисциплин и виды занятий
№ п/п	Наименование раздела дисциплины	Лекц.	Практ.
зан.	Лаб.
зан.	Семин.	СРС	Всего	
1.	Теоретический раздел	18	-	-	-	-	18	
2.	Методико – практический раздел	-	-	-	22	-	22	
3.	Практический раздел	-	360	-	-	-	360	
6. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины:
а) основная литература
Для проведения теоретического раздела:
Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник. – М.: Гардарики, 2008.
Психология здоровья: Учебник для вузов / Под ред. Г.С. Никифорова. – М.; СПб...; «Питер», 2006.
Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник / Под ред. проф. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2005.

9
Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009.
Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В.В. Пономаревой. – М.:ГОУ ВУНМЦ, 2001.
Физическая культура. Учебное пособие для студентов технических факультетов /Я.Н.Гулько, С.Н.Зуев и др. – М.:2000 г.
Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие. Под общ. ред. Л.М.Волковой, П.В.Половникова. – СПб...: СПбГТУ, 1998.
 Физическая культура: Учебное пособие для подготовки к экзаменам / Под общ. ред. В.Ю. Волкова и В.И. Загорулько. – М., СПб…: «Питер», 2004.

Для проведения методико-практического раздела:
 
Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учеб.пособие. – М.: Изд-во РУДН, 1999.
Чоговадзе А.В., Прошляков В.Д., Мацук М.Г. Физическое воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем. – М.:Высшая школа, 1986г.
Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие. Волков В.Ю., Волкова Л.М. – СПбГТУ.СПб, 1998.
б) дополнительная литература
 Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.:АО "Аспект Пресс", 1995г.
Самостоятельные занятия физическими упражнениями: Учебно-методическое пособие. Лутченко Н.Г., Щеголев В.А., Волков В.Ю., и др.:  – СПб.: СПбГТУ, 1999.
Родиченко В.С. и др. Олимпийский учебник студента: Пособие для формирования системы олимпийского образования в нефизкультурных высших учебных заведениях – 5-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2009.
 Физическая культура: Печатная версия электронного учебника/ В.Ю.Волков, Л.М.Волкова: 2-ое изд. испр. и доп. – СПб.: Изд-во Политехн. Ун-та. 2009. 322 с.
в) программное обеспечение ___________________________________________________
_____________________________________________________________________________
г) базы данных, информационно-справочные и поисковые системы___________________
____________________________________________________________________________
7. Материально-техническое обеспечение дисциплины: _____________________________________________________________________________
8. Методические рекомендации по организации изучения дисциплины:
(указываются рекомендуемые модули внутри дисциплины или междисциплинарные модули, в состав которых она может входить, образовательные технологии, а также  примеры оценочных средств для текущего контроля успеваемости  и промежуточной аттестации) 
_____________________________________________________________________________

10
Приложение 1
Примерная тематика рефератов
 для студентов специального отделения и 
временно освобождённых от практических занятий 
по физической культуре

1-ый семестр. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.
2-ой семестр. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применения других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
3-ий семестр. Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
4-ый семестр. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием дозировки).
5-6-ой семестры. Составление и демонстрация индивидуального комплекса физических упражнений, проведение отдельной части профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов и т.п.).

11
Приложение 2
Обязательные тесты определения физической подготовленности
Характеристика направленности тестов	Женщины	Мужчины	
	О ц е н к а    в    о ч к а х	
	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1	
1.Тест на скоростно-силовую подготовленность:											
Бег – 100м (сек.)	15.7	16.0	17.0	17.9	18.7	13.2	13.8	14.0	14.3	14.6	
2.Тест на силовую подготовленность:
Поднимание (сед.) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой
(кол-во раз):
Подтягивание на перекладине (кол.раз)	

60	

50	

40	

30	

20	

					
вес до 85кг						15	12	9	7	5	
вес более 85 кг						12	10	7	4	2	
3.Тест на общую выносливость:
Бег 2000 м (мин.,c.)											
вес до 70 кг	10.15	10.50	11.20	11.50	12.15						
вес более 70 кг	10.35	11.20	11.55	12.40	13.15						
Бег 3000 м
(мин.,с.)											
вес до 85 кг						12.00	12.35	13.10	13.50	14.30	
вес более 85 кг						12.30	13.10	13.50	14.40	15.30	

Примечание: Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие уровень физической подготовленности первокурсника при поступлении в вуз и физическую активность студента в каникулярное время, и в конце учебного года – как определяющие сдвиг в уровне физической подготовленности за прошедший учебный год.

12
Разработчики: 	
Московский государственный  Заведующий кафедрой             В.Г. Щербаков
университет печати                  физического воспитания
	 (место работы)                          и спорта
                                                                    (занимаемая должность)                (инициалы, фамилия)

Санкт-Петербургский           Заведующий кафедрой                  В.Ю. Волков
государственный                  физического воспитания,
политехнический                  (занимаемая должность)
университет                           
    (место работы)                                                                                         (инициалы, фамилия)

Санкт-Петербургский           Профессор кафедры                  Д.Н. Давиденко
государственный                  физического воспитания
политехнический                   
университет                           
    (место работы)                        (занимаемая должность)                (инициалы, фамилия)

Эксперты: 
____________________            ___________________          _________________________
    (место работы)                         (занимаемая должность)              (инициалы, фамилия)

____________________            ___________________          _________________________
   (место работы)                           (занимаемая должность)             (инициалы, фамилия)